К спорту у всех разное отношение. Есть те, кто вовсе далек от занятий в спортзале, штанг, гирь, тренажеров и прочего, кто-то занимается спортом исключительно для себя и своего здоровья, а некоторые посвятили всего себя спорту и постоянные тренировки, и соревнования стали для них нормой. Попасная.City побщались с попаснянкой, которая уже не представляет своей жизни без регулярных пробежек и даже холодная пора года не является для нее причиной не бегать.
Александра Бордюгова отмечает, что бегом она занимается всю свою жизнь. Вынужденный перерыв сделала во время учебы и когда ей пришлось покидать Попасную во время проведения активных боевых действий, но с момента своего возвращения и до сегодня она уже 4 года регулярно уделяет время бегу и занимается этим спортом круглый год.
Она рассказывает, что поначалу местом для пробежек был пруд «Парковский» вокруг, которого ей было удобно бегать. Но в последние два года она бегает в самом парке железнодорожников вокруг стадиона «Локомотив».
На пробежки Александра всегда выходит сама, но отмечает, что в теплый период года она периодически замечает и других бегающих людей в своем микрорайоне.
«Я, когда пробегусь, чувствую себя легче физически, ощущения приятные. Когда занимаешься спортом долгое время и потом происходит так, что на время прекращаешь занятия, мышцы можно сказать «чешутся», им не хватает нагрузок. Для меня бег уже перешел в разряд потребности», - рассказывает Александра.
Она отмечает, что старается выходить на пробежку регулярно. Бегает минимум три раза в неделю. Максимально она преодолевала дистанцию в 10 километров, но в среднем старается пробегать 6-7 километров. При этом Александра отмечает, что она бегает не на скорость, а трусцой. По своему собственному графику она бегает в среднем 40-45 минут без остановок и передышки.
В основном пробежки Александра устраивает вечером.
«Я прихожу с работы, переодеваюсь и сразу на пробежку. В 2019 году летом попробовала проводить пробежки рано утром. Выбегала часов в 5 утра», - отмечает девушка.
При этом она рассказывает, что есть разница в том, когда бегаешь утром и вечером. Попробовать бегать утром Александра попробовала потому, что если бегать до того как организм приступил к работе и получил пищу, при беге непосредственно сжигаются калории. Если же бегать вечером, то изначально сжигаются углеводы, полученные из пищи и пребывают «в работе», и только потом калории.
«После пробежки и во время нее ощущается прилив сил и бодрости. Я после того как бегала в летнее время по утрам, еще и на работу потом шла пешком, а это занимает порядка получаса», - отмечает Александра.
Бегать она будет и зимой. Но так как в зимнее время утром еще темно, а вечером уже темно, то пробежки она устраивает только по выходным. Тем не менее недостаток физических нагрузок Александра компенсирует занятиями фитнесом в городском спортивном заведении «Возрождение».
Проблемой в зимнее время по словам девушки, являеться то, что в парке железнодорожников, где она бегает, не чистят дорожки от снега. Ей приходиться бежать по уже протоптанным тропинкам, но они не ровные и существует вероятность подвернуть ногу.
Зимняя погода и низкие температуры не пугают Александру. Она отмечает, что уже ко второму кругу к холодному воздуху привыкаешь. Не смотря на погоду она все равно выполняет свой минимум и пробегает 6-7 километров в любое время года.
«Иначе нет смысла вообще выходить на пробежку. Если ты хочешь не просто оздоровиться, но похудеть, то худеть ты начинаешь только после 20 минут бега. Бегать меньше нет смысла», - говорит девушка.
Немного отвлекаясь от темы, Александра озвучила еще одну проблему, которая не связана с погодными условиями или сезонами. Она рассказала, что проблемой для всех, кто бегает, являются бездомные собаки. Она рассказала о том, что собаки нападают и преследуют бегающих людей. Сама Александра несколько раз сталкивалась с этим. Она поведала историю о том, как однажды решила изменить свой обычный маршрут и пробежалась по городу. «Составить компанию» ей пожелали чуть ли не все встречающиеся по пути стаи бродячих собак. После этого она решила больше по такому маршруту не бегать.
Сама Александра признается, что начала бегать в первую очередь для того, чтобы худеть. Но сама отмечает, что для того чтобы похудеть одного бега недостаточно. Это эффективно в комплексе с правильным питанием и ограничениями в еде. Она бегает независимо от того «сидит» ли на диете или нет.
«Когда ты занимаешься спортом то уже не можешь остановиться. Спорт - это наркотик! Без него потом становиться тяжело. Я без физических нагрузок просто «лезу на стену», - смеется и рассказывает Александра.
