Знаете ли вы, что иммунная система – это одна из главных систем в работе человеческого организма. Вот уже много лет медицина не может окончательно побороть вирус иммунодефицита человека, а все потому, что без иммунитета наш организм столь беззащитен, как, к примеру, военнослужащий на поле боя без оружия и обмундирования. Мы расскажем вам о том, что такое иммунитет, почему он снижается, и как его скорректировать простыми способами. Помогла нам подготовить этот материал врач-терапевт Попаснянского районного Центра первичной медико-санитарной помощи Инна Прокопчик.
Что такое иммунная система?
Если бы человек увидел, сколько его окружает микроскопических бактерий, вирусов, грибков, глистов и простейших, то, скорее всего, очень бы испугался. Существует даже такое понятие, как мизофобия – это страх заражения чем-либо и в связи с этим патологическая потребность постоянно мыться и дезинфицировать все вокруг себя. Но если иммунная система человека в порядке, то впадать в такие крайности не стоит, ведь в этом-то и заключается функция иммунитета – защищать организм от вредного влияния чужеродных веществ извне. По сути, органы и клетки иммунной системы – это "щит и меч" нашего организма. После наступления смерти человека его иммунитет перестает работать, поэтому и происходит, так называемый, биологический распад тканей, которые попадают под власть миллионов микробов. Важно отметить, что иммунитет живого и здорового человека не все инфекции в силах побороть самостоятельно. Но об этом мы расскажем позже.
Органы иммунной системы делятся на центральные и периферические. Центральные – это тимус (орган, где созревают иммунные клетки – Т-лимфоциты) и красный костный мозг (в нем находятся стволовые клетки, из которых и образуются клетки иммунной системы). Периферические органы – это селезенка, лимфоидная ткань и лимфатические узлы.
Почему иммунитет человека снижается?
Даже такие, казалось бы, незначительные факторы, как недостаточное количество сна и неправильное питание, могут привести к существенному снижению иммунитета в организме. Негативно влияют на иммунную систему курение и алкоголь, работа в местах с повышенным уровнем радиации, чрезмерные физические нагрузки, стрессы.
Снизить иммунитет могут и определенные заболевания: лейкоз, болезни печени, поражения почек, злокачественная опухоль, ВИЧ, а также инфекционное заболевание с длительным лечением.
Негативно влияют на иммунную систему длительное принятие антибиотиков, тяжелые операции и глистные инвазии.
Любителям сладенького и кофе тоже следует не злоупотреблять своими пристрастиями, так как такие продукты также снижают иммунитет в организме.
Какие симптомы ослабленного иммунитета?
Снижение иммунитета не может пройти бессимптомно. Любой из нас может почувствовать беспричинную слабость, усталость, нарушение работоспособности и сна, ощущение холода в конечностях, также могут беспокоить частые простудные заболевания, гнойничковые и грибковые поражения слизистых и кожи, увеличение лимфоузлов и плохое заживление ран.
Как улучшить работу иммунной системы?
Нельзя повышать общий иммунитет (это может вызвать аллергию), можно стимулировать определенные звенья иммунитета для достижения эффекта в тех или иных случаях. То есть, под общераспространенной фразой «поднять иммунитет» стоит понимать его корректировку и восстановление баланса. Употреблять разрекламированные препараты для улучшения иммунитета без консультации врача может быть опасно для вашего организма. Иммунная система – понятие столь обширное, что одного лекарства для решения всех проблем не существует, тем более, что одна проблема может быть вызвана снижением работы лишь какой-то одной части иммунитета, а не всей его системы.
Говорить о медикаментах, положительно влияющих на функционирование иммунитета, не будем, а вот о доступных и простых методах, которые будут поддерживать вашу иммунную систему в хорошем состоянии, мы можем рассказать.
Важную роль играет хорошая работа кишечника, поэтому в рационе постоянно должны быть овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыба. Витамины и минералы, которые поступают в организм вместе с едой, улучшают защитную функцию.
Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.
Активизирует иммунную систему лук, чеснок, продукты с витамином С – лимоны, шиповник, апельсины, сладкий перец, черная смородина.
Поможет улучшить иммунитет имбирь и мед.
Важную роль в хорошей работе иммунитета играют также физическая активность человека, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и отдых.
