Накупили полезной косметики для кожи, регулярно посещаете косметолога, а проблемы все равно «лезут»: то прыщи, то угри, то внезапная сухость кожи и тусклый цвет, аллергия непонятно на что, а у некоторых женщин старше 30 лет ко всему прочему еще и целлюлит. Не знаете что делать? Ответ вас удивит – загляните в холодильник. Да, возможно, для некоторых станет открытием тот факт, что пища, которую мы регулярно употребляем, очень влияет на нашу кожу, как, впрочем, и на весь организм в целом. Далее – о том, какими продуктами лучше не злоупотреблять, чтобы хорошо выглядеть, какие как раз таки будут полезны, а также почему сбалансированное питание является важной составляющей человеческого здоровья.
Помогла нам подготовить эту статью косметолог Евгения Ивченко.
Какая еда не просто бесполезная, а еще и вредная?
Первую позицию в этом списке занимает алкоголь. Регулярное его употребление, пускай даже и в умеренных количествах, приводит к обезвоживанию организма, а это сразу отражается на коже: сухость, морщины, раздражение, одутловатость, отеки, а также появление сетки красных капилляров на лице – купероз, и другие проблемы. А еще алкоголь выводит из организма витамин А, который способствует восстановлению клеток дермы.
Сахар делает нас старше. Это не шутка. Сладкоежки сейчас расстроятся, но факт есть факт – большое количество сахара влияет на процессы старения организма, кожа теряет упругость и эластичность, появляются прыщи, угри и милиумы (белые угри).
Далее можно поставить белый хлеб. У любителей этого продукта могут появляться угри, ведь хлеб – это быстрый углевод, который повышает сахар в крови, тем самым ускоряет выработку кожного сала и приводит к закупорке пор.
Вредное воздействие на кожу имеют соленые продукты. В числе лидеров, которые губительно сказываются на здоровье – чипсы. Как действует соль: высокая концентрация натрия задерживает воду в организме, поэтому вас будут огорчать отеки под глазами, одутловатое лицо и уставший вид.
Любителям «погонять» чаек и кофеек тоже следует обратить внимание на свою привычку: кофеин (а в чае он тоже есть, если вы не знали) способствует росту гормона кортизола в организме. А так как это гормон стресса, он негативно влияет на ткани, обезвоживает и истончает кожу. Но самая главная его «изюминка» - увеличение жировой ткани, то есть целлюлита. После одной чашки кофе нужно выпить стакан воды.
Не менее вредное влияние имеют жирные продукты. Но тут важно знать, о каких именно идет речь. Если же это жирная рыба, орехи или растительное масло, то это полезные жиры, ведь они сохраняют баланс влажности кожи, предотвращают возникновения морщин и акне. А вот трансжиры действуют наоборот – приводят к обезвоживанию организма. Трансжиры содержатся в фастфуде (все, что обжарено во фритюре), выпечке и кондитерских изделиях, сухих завтраках, мороженом, плавленом сыре, майонезе и других продуктах.
На ткани организма также вредно воздействует жирное мясо.
«А что же тогда можно есть без опаски?» - зададите вы вполне логичный вопрос, прочитав все вышеперечисленное. Ответ на него – в следующем пункте
Какие продукты полезны для кожи?
Друзья и верные спутники нашей красоты – это продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают работу кишечника, а нарушения его работы сказываются на внешнем виде нашей кожи. Отдавайте предпочтения овощам, а также злакам – ржаная, пшеничная и овсяная каши благоприятно влияют на цвет лица.
Улучшают работу кишечника и кисломолочные продукты – кефир, ряженка, и творог, потому что богаты витаминами и пробиотиками. Но желательно, чтобы они не содержали фруктов и большого количества сахара.
Пейте воду. Даже если вы выпили чай или кофе, это не заменит полноценной чистой воды, которая является важнейшим элементом красоты. Не смогут заменить потребление обычной воды даже разнообразные увлажняющие кожу средства, ведь именно вода увлажняет кожу изнутри и помогает удалить продукты распада клеток. Вода должна быть без газа, можно добавить лимон. На один килограмм веса 30 граммов воды.
Про жиры, о которых мы говорили в первом пункте, можно еще раз повторить, но уже с уточнением. Полезные для организма жиры содержат авокадо и жирная рыба (лосось, сардина, скумбрия) – это незаменимая омега-3, которая также отвечает за увлажнение и хороший цвет кожи.
Ищите коллаген в кремах и масках? А ваш организм тоже должен его вырабатывать. Что кушать? Яйца и гранат – они содержат биотин, эллаговую кислоту и антоцианин, которые и создают в организме коллаген, отвечающий за упругость и тонус кожи.
Стимулируют синтез коллагена продукты, содержащие витамин С, а это апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, помидоры, болгарский перец и даже простая квашеная капуста. По мнению косметолога Евгении Ивченко, это единственный витамин в мире полностью исследованный, хотя его нехватка наблюдается у 97% жителей земного шара.
Не забывайте о продуктах, в которых есть витамин Е. Он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и загрязнений окружающей среды. Витамин Е содержится в орехах и семечках.
И напоследок – пейте зеленый и мятный чаи. Их витамины и микроэлементы защищают от шелушения и преждевременного старения, а еще от вредного воздействия окружающей среды.
Если Вам понравился этот материал - жмите кнопку!
Это займет около минуты. Если Вы в комментарии к платежу укажите имя или фамилию автора - ему будет выплачено 50% от суммы. Если же поле оставить пустым - все деньги пойдут на развитие предприятия в целом.
